Tavuklu mantar sote yemeği kaç kalori içerir?

Tavuklu mantar sote, Türk mutfağının sevilen ve besleyici yemeklerinden biridir. Tavuk göğsü ve mantarların bir araya geldiği bu lezzetli yemek, zengin protein içeriği ve düşük kalorisi ile sağlıklı bir seçenek sunar. Ayrıca, çeşitli sebzelerle zenginleştirilerek daha da besleyici hale getirilebilir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Tavuklu Mantar Sote Yemeği Nedir?

Tavuklu mantar sote, Türk mutfağının sevilen yemeklerinden biridir. Genellikle tavuk göğsü ve çeşitli mantar türleri ile hazırlanan bu yemek, zengin bir lezzet profiline sahiptir. Tavuk, protein açısından zengin bir besin kaynağıdır ve mantarlar, düşük kalorili olmalarıyla bilinir. Bu yemek, hem sağlıklı hem de doyurucu bir seçenek olarak öne çıkar.

Tavuklu Mantar Sote İçin Kullanılan Malzemeler

Tavuklu mantar sote yemeği için genellikle aşağıdaki malzemeler kullanılır:

Tavuk göğsü
Mantar (şampiyon veya istiridye mantarı gibi)
Sıvı yağ (zeytinyağı veya ayçiçek yağı)
Soğan
Sarımsak
Tuz ve karabiber
İsteğe bağlı sebzeler (biber, havuç vb.)

Tavuklu Mantar Sote Yemeğinin Kalori Değeri

Tavuklu mantar sote yemeğinin kalori değeri, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Ancak genel bir değerlendirme yapıldığında, bir porsiyon tavuklu mantar sote (ortalama 200-250 gram) yaklaşık olarak şu şekilde kalori içermektedir:

Tavuk göğsü (100 gram): 165 kalori
Mantar (100 gram): 22 kalori
Sıvı yağ (1 yemek kaşığı): 120 kalori
Soğan (50 gram): 20 kalori
Sarımsak (2 diş): 10 kalori

Bu hesaplamalar ışığında, bir porsiyon tavuklu mantar sote yemeği ortalama olarak 350-400 kalori arasında bir kalori değerine sahiptir.

Besin Değerleri ve Sağlığa Faydaları

Tavuklu mantar sote, sağlıklı beslenme açısından birçok fayda sunmaktadır:

Yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimine katkı sağlar.
Düşük kalori içeriği ile zayıflama diyetlerine uygun bir alternatiftir.
Mantarlar, antioksidan özellikleri ile bağışıklık sistemini güçlendirir.
İçerdiği vitamin ve mineraller ile genel sağlık üzerinde olumlu etki yapar.

Sonuç

Tavuklu mantar sote, hem lezzetli hem de besleyici bir yemek seçeneği olarak sofralarımızda yer almaktadır. Ortalama 350-400 kalori içeren bu yemek, sağlıklı bir diyetin parçası olarak tercih edilebilir. Ancak kalori alımını kontrol etmek isteyen bireylerin porsiyon kontrolüne dikkat etmesi önemlidir. Ayrıca, farklı sebzeler ekleyerek yemeğin besin değerini artırmak mümkündür.

Ekstra Bilgiler

Tavuklu mantar sote, çeşitli soslar veya baharatlarla zenginleştirilebilir. Örneğin, soya sosu veya acı biber sosu eklemek, yemeğe farklı bir tat katabilir. Ayrıca, yemeği servis ederken yanına pilav veya makarna eklemek, öğünün zenginliğini artırabilir. Sağlıklı beslenme açısından, tam tahıllı ürünlerin tercih edilmesi önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

Basriye 06 Kasım 2024 Çarşamba

Tavuklu mantar sote yemeğini ilk kez deneyecek biri olarak, bu yemeğin hem lezzetli hem de sağlıklı olduğunu duymak beni oldukça heyecanlandırdı. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek gerektiği bilgisi de önemli, zira kalori alımını kontrol etmek isteyenler için bu yemek ideal görünüyor. Mantarların antioksidan özellikleri ile bağışıklık sistemini güçlendirdiğini öğrenmek, sağlıklı beslenme adına büyük bir artı. Ayrıca, farklı soslar ve sebzeler ekleyerek yemeği zenginleştirmek de harika bir fikir. Sizce en iyi hangi sebzelerle denemeliyim?