Tavuklu mantar sote yemeği kaç kalori içerir?

Tavuklu mantar sote, Türk mutfağının sevilen ve besleyici yemeklerinden biridir. Tavuk göğsü ve mantarların bir araya geldiği bu lezzetli yemek, zengin protein içeriği ve düşük kalorisi ile sağlıklı bir seçenek sunar. Ayrıca, çeşitli sebzelerle zenginleştirilerek daha da besleyici hale getirilebilir.

05 Kasım 2024

Tavuklu Mantar Sote Yemeği Nedir?


Tavuklu mantar sote, Türk mutfağının sevilen yemeklerinden biridir. Genellikle tavuk göğsü ve çeşitli mantar türleri ile hazırlanan bu yemek, zengin bir lezzet profiline sahiptir. Tavuk, protein açısından zengin bir besin kaynağıdır ve mantarlar, düşük kalorili olmalarıyla bilinir. Bu yemek, hem sağlıklı hem de doyurucu bir seçenek olarak öne çıkar.

Tavuklu Mantar Sote İçin Kullanılan Malzemeler


Tavuklu mantar sote yemeği için genellikle aşağıdaki malzemeler kullanılır:
  • Tavuk göğsü
  • Mantar (şampiyon veya istiridye mantarı gibi)
  • Sıvı yağ (zeytinyağı veya ayçiçek yağı)
  • Soğan
  • Sarımsak
  • Tuz ve karabiber
  • İsteğe bağlı sebzeler (biber, havuç vb.)

Tavuklu Mantar Sote Yemeğinin Kalori Değeri


Tavuklu mantar sote yemeğinin kalori değeri, kullanılan malzemelere ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişiklik göstermektedir. Ancak genel bir değerlendirme yapıldığında, bir porsiyon tavuklu mantar sote (ortalama 200-250 gram) yaklaşık olarak şu şekilde kalori içermektedir:
  • Tavuk göğsü (100 gram): 165 kalori
  • Mantar (100 gram): 22 kalori
  • Sıvı yağ (1 yemek kaşığı): 120 kalori
  • Soğan (50 gram): 20 kalori
  • Sarımsak (2 diş): 10 kalori
Bu hesaplamalar ışığında, bir porsiyon tavuklu mantar sote yemeği ortalama olarak 350-400 kalori arasında bir kalori değerine sahiptir.

Besin Değerleri ve Sağlığa Faydaları

Tavuklu mantar sote, sağlıklı beslenme açısından birçok fayda sunmaktadır:
  • Yüksek protein içeriği sayesinde kas gelişimine katkı sağlar.
  • Düşük kalori içeriği ile zayıflama diyetlerine uygun bir alternatiftir.
  • Mantarlar, antioksidan özellikleri ile bağışıklık sistemini güçlendirir.
  • İçerdiği vitamin ve mineraller ile genel sağlık üzerinde olumlu etki yapar.

Sonuç

Tavuklu mantar sote, hem lezzetli hem de besleyici bir yemek seçeneği olarak sofralarımızda yer almaktadır. Ortalama 350-400 kalori içeren bu yemek, sağlıklı bir diyetin parçası olarak tercih edilebilir. Ancak kalori alımını kontrol etmek isteyen bireylerin porsiyon kontrolüne dikkat etmesi önemlidir. Ayrıca, farklı sebzeler ekleyerek yemeğin besin değerini artırmak mümkündür.

Ekstra Bilgiler

Tavuklu mantar sote, çeşitli soslar veya baharatlarla zenginleştirilebilir. Örneğin, soya sosu veya acı biber sosu eklemek, yemeğe farklı bir tat katabilir. Ayrıca, yemeği servis ederken yanına pilav veya makarna eklemek, öğünün zenginliğini artırabilir. Sağlıklı beslenme açısından, tam tahıllı ürünlerin tercih edilmesi önerilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap
şifre
Sizden Gelen Sorular / Yorumlar
soru
Basriye 06 Kasım 2024 Çarşamba

Tavuklu mantar sote yemeğini ilk kez deneyecek biri olarak, bu yemeğin hem lezzetli hem de sağlıklı olduğunu duymak beni oldukça heyecanlandırdı. Porsiyon kontrolüne dikkat etmek gerektiği bilgisi de önemli, zira kalori alımını kontrol etmek isteyenler için bu yemek ideal görünüyor. Mantarların antioksidan özellikleri ile bağışıklık sistemini güçlendirdiğini öğrenmek, sağlıklı beslenme adına büyük bir artı. Ayrıca, farklı soslar ve sebzeler ekleyerek yemeği zenginleştirmek de harika bir fikir. Sizce en iyi hangi sebzelerle denemeliyim?

Cevap yaz
Çok Okunanlar
Haber Bülteni
Popüler İçerik
Et Mantar Sote Tarifi ve Malzemeleri
Et Mantar Sote Tarifi ve Malzemeleri
Arpacık Soğanlı Et Sote Tarifi ve Malzemeleri
Arpacık Soğanlı Et Sote Tarifi ve Malzemeleri
Sote Tarifi ve Malzemeleri
Sote Tarifi ve Malzemeleri
Sebzeli Tavuk Sote Tarifi ve Malzemeleri
Sebzeli Tavuk Sote Tarifi ve Malzemeleri
Kıyma Sote Tarifi ve Malzemeleri
Kıyma Sote Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Kuzu Ciğer Sote Tarifi ve Malzemeleri
Kuzu Ciğer Sote Tarifi ve Malzemeleri
Güncel
Et Sote Nasıl Yapılır?
Et Sote Nasıl Yapılır?